kolacja po treningu

[...] Więcej kcal, ale i tak jestem głodna %-) Ale da się wytrzymać. Posiłki mi się wkleiły w dziwnej kolejności. Było - koktajl 1 - koktajl 2 - zupa - obiad - kolacja /SFD/2019/1/15/cc0c2516a2a24befb9e6c5c359a8e550.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Po [...]

[...] nowy tydzień menu dla prywatnych klientów. Trochę zabawy z cateringiem i na rower. Po rowerze dalej przycisnąłem prace, szybki spacer i spotkanie online Na-Osi. Zaraz kolacja i relax. Jutro będą łożyska do emondy i nowe buty XXX, dodatkowo odbiorę bloki i linki/pancerze do hamulców i przerzutek bontrager pro, więc szykuje się pustka w [...]

DAY 8: Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki [...]

[...] ser biały, dżem 80% owoców, chleb, dużo warzyw obiad: polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos sojowy, ocet ryżowy, kasza bulgur kolacja: omlet z 2 jaj, łyżki mąki białej, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski whey dodany do ciasta na omleta, psuje omlet, bo wychodzi podeszwa 1800 kcal i [...]

Środa 06.12 Śniadanie: rosół z gołębia z mięsem, sałatka z mozarellą i oliwkami II śniadanie: szarlotka Obiad: polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą, ogórek konserwowy Podwieczorek: chleb żyni ze szprotkami Kolacja: budyń jaglany z truskawkami i musem jabłkowym + mieszanka studencka ok. 30 gr Czwartek 07.12 Śniadanie pasta z jajka i awokado, [...]

[...] Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. zajadanie ryżu z torebki łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem [...]

Wczoraj tak jak planowałem dzień laby :-D. Znaczy do 19:00 byłem w pracy po powrocie do domu kolacja i spanko, jak nigdy byłem w łóżku o 21 i nareszcie pierwszy dzień od kilku dni wstałem wyspany :-). No a dzisiaj po pracy :-D Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Ćwiczenia [...]

W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]

[...] jeszcze lepiej. Tadziu dał plan? Czy wolna ręka? Pewnie się nie przyda ale Ja.jadąc miałem cel jeden posiłek ed gdzie mogę poszaleć z ww. Nie 5litrow lodów ale dobra kolacja, owoce i np.lód. 1 posiłek. Czy rano czy po południu czy przed snem nie ważne. Jeden! Z doświadczenia wiem że na.śniadanie /wczesne godziny lepiej odpuścić bo [...]

/SFD/Images/2016/4/12/ce0d02bd6a2349a4a5fb3f844da548ed.jpg Dzień 5 - 11.04.2016 Poniedziałek, dzień odpoczynku... podobno... Dzień zaczął się jak co dzień, pobudka, toaleta, pomiary(wszystko idzie w dobrym kierunku :-PP ) i standardowe śniadanie. Później uczelnia. Po zajęciach wróciłem do domu i miałem w planach jechać do pracy, jednak okazało [...]

[...] posiłku. Banana to już nie pamiętam kiedy jadłam. I w ogóle jakoś tak mało słodkich smaków jadłam od kiedy odstawiłam słodycze. W tym jadłospisie widzę, że prawie każda kolacja jest na słodko. Mam nadzieję, że nie będę teraz miała problemów z silną wolą. Głodna na pewno dziś nie byłam. Czuję się generalnie słabo, ale to raczej nie od diety. [...]

/SFD/2019/1/9/8b1b4fe01b964f95900e7ad9ea8f14fd.jpg Dzień 3 Witam wszystkich! Kolejny dzień za nami/za mną :-) po nocce wstałem o 12:00 śniadanie powrót żony z pracy i młodej z przedszkola:-) gotowanie obiadu, z którego niestety nie jestem zadowolony :-/ angielski z młodą, dentysta i wieczorem trening. Pogoda nie dopisuje miał być spacer jakieś [...]

[...] chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: kaszotto z warzywami i polędwicą wieprzową kolacja: omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, sycąco aktywność 8500 kroków 8-), trening brzucha 21.05 miska czysto [...]

[...] mniejsza dawka Anabolic Dream (kreatyna) albo... Redox zaczął działać %-) Wczoraj pierwszy dzień od dawna bez słodyczy, a dokładnie bez czekolady. Wieczorem lekki głód a kolacja marna :-( Na szczęście szybko poszłam spać. Dziś dzień bez treningu. I od południa chodzę głodna :-( Dieta /SFD/2019/1/8/f0275ab11db94f3185f0b0164bc52f16.jpg Nie [...]

[...] z boczkiem, ogórek zielony, seler 2. drugie śniadanie: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 3. obiad: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 4. kolacja: łosoś, ogórek zielony, marchew /SFD/2016/10/16/626b6ab120e642d9a7bfa36c025e975c.jpg /SFD/2016/10/16/b73e1a56fa234c8fa31a6d3ae2584b01.jpg suplementy: burn4all, wit. [...]

[...] posiłek wypadł bo musiałem skoczyć w jedno miejsce Foto posiłku nr 1- jajecznica + pomidory z cebulką w śmietanie... Mniam jakie dobre mi Panna zrobiła A tutaj deser po śniadaniu- cukiereczki Super Omega-3 + Vital Pack Foto posiłku nr 2: No i kolacja- w misce sos czosnkowy Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-09-21 09:08:00

[...] ale dla mnie był wykańczający. Nie miałam sił się ubrać i wrócić do domu, siedziałam na w szatni przez kilka minut i musiałam się otrząsnąć. Nawet jeść mi się nie chce, a kolacja mi jeszcze została, mam jakieś obrzydzenie do wszystkiego, posmak gwoździ. poza tym kaszle jakbym miała gruźlicę. więcej takich treningów, bo ja nie chcę machać bez [...]

[...] ilościami :). 1 lekcja w-f więc lekkie ''aeroby'' były :). Trening: Rozgrzewka 10-15 minut (skakanka 4-6 min). Rozpocząłem około 21 a skończyłem koło 22:40 (troszke późno kolacja no ale tak wyszło ) Legenda: p - powtórzenia s - serie kg- kilogramy :D - MC - 10p po 4s 56kg - Podciąganie na drążku 6x1kg/1,5kg/2kg/2,5kg - Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] z kurczaka, panierowana - ryz bialy - zestaw surowek: kapusta, marchewka, buraki - posilek podzielony na 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29c3050a1d6412a9bc9c6dfd0da46ad.jpg 4- kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 5- II kolacja: - banan 6- III kolacja: - 200g serka wiejskiego z truskawkami i cukrem przysiad: dzisiaj byla pelna [...]

W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]